Posted by : BiK
Wednesday, January 8, 2020
POLA HIDUP BERSIH DAN SEHAT
Pengertian pola hidup sehat
adalah Upaya setiap orang yang ingin selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan
gaya hidup sehat agar tubuh selalu terhindar dari berbagai macam penyakit.
Tidak cukup hanya mengetahuinya, anda juga harus mempraktekkannya. Dengan pola
hidup sehat, tubuh anda akan selalu sehat dan tampak segar serta bugar.
Pada era
modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak menghiraukan kesehatan
tubuhnya. Contohnya mereka yang masih di usia muda, yang semangatnya masih
besar dan beranggapan bahwa tubuhnya masih kuat dan tidak bisa sakit. Padahal
kita semua tahu bahwa penyakit bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua.
Contoh lain orang yang tidak menghiraukan kesehatannya adalah orang yang sibuk
dengan pekerjaannya. Jangankan melakukan gaya hidup sehat, bahkan waktu untuk
makan pun sering kali lupa.
Agar bisa
menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai niat yang kuat, bila
memiliki niat yang kuat maka yang harus dimiliki lagi adalah rasa kemauan yang
kuat. Dengan adanya kemauan maka akan tercipta rasa kemampuan untuk bisa
menjalani pola hidup yang sehat.
Berikut
ini adalah langkah – langkah pola hidup sehat :
1.
Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan, tetapi juga ada banyak orang yang sering mengabaikannya. Padahal olahraga ini merupakan kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh kita. Apabila kita berolahraga secara teratur, maka banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan tulang-tulang, menurunkan lemak pada tubuh, mengurangi stress, menambah kebugaran tubuh dam masih banyak lagi.
Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan, tetapi juga ada banyak orang yang sering mengabaikannya. Padahal olahraga ini merupakan kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh kita. Apabila kita berolahraga secara teratur, maka banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan tulang-tulang, menurunkan lemak pada tubuh, mengurangi stress, menambah kebugaran tubuh dam masih banyak lagi.
2.
Menjaga pola
makan
Menjaga pola makanan yang harus
makan tersebut memenuhi standart kesehatan. Untuk itu kita dianjurkan
mengetahui tentang makanan-makanan yang penting untuk kesehatan tubuh kita.
Pada umumnya, banyak orang sering tidak memperhatikan tentang hal ini. Banyak
sekali makan yang bisa membahayakan bagi tubuh kita. Seperti makanan yang
banyak mengandung pengawet, makanan junk food atau makanan cepat saji.
Sebaiknya kita bisa mengatur pola makan kita seperti waktu-waktu yang baik
untuk kita makan dan juga makan menyehatkan.
3.
Menciptakan
lingkungan yang sehat
Apabila kita ingin menikmati
kesehatan yang sesungguhnya maka kita juga harus memperhatikan lingkungan kita
yang harus kita jaga. Lingkungan yang perlu kita jaga adalah, air, tanah,
udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita hidup dilingkungan
yang tidak baik seperti berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan yang
penuh dengan sampah, banyak terkena asap mobil dan lain-lain. Dengan lingkungan
yang tidak baik, juga akan bisa memicu kesehatan kita.
4. Istirahat yang cukup
Banyak sekali yang mempunyai
aktivitas yang banyak yang terkadang lupa dan tidak menghiraukan waktu
istirahat kita. Bila kita mempunyai pola tidur yang berantakan seperti tidur
yang terlalu larut malam dan harus bangun pagi-pagi untuk bekerja. Padahal
apabila kurang istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi. Sebaiknya
apabila istirahat kerja di siang hari paling tidak kita bisa tidur sejenak
selama 20 menit agar pikiran kita bisa segar kembali. Tetapi kita harus bisa
menata pola tidur kita yang baik supaya tidur bisa tepat waktu dan juga kan
menyehatkan tubuh kita.
Sebenarnya pola hidup yang benar
tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap mempunyai
kondisi tubuh yang berbeda-beda, ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi
tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari
langsung mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang
yang berbeda-beda.
Pengertian Pola Hidup Bersih dan
Sehat (PHBS)
PHBS sadalah semua perilaku
kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga
dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam
kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat.
PHBS itu jumlahnya banyak sekali,
bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet
Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul
Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya,
membersihkan lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan
semua perilaku kesehatan.
Apa Manfaat PHBS ?
- Setiap anggota keluarga
menjadi sehat dan tidak mudah sakit.
- Anak tumbuh sehat dan
cerdas.
- Anggota keluarga giat
bekerja.
- Pengeluaran biaya rumah
tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal
usaha untuk menambah pendapatan keluarga.
Berikut beberap tips dalam pola hidup sehat
1.
Penuhi
Konsumsi Protein
Sebagian
sumber protein yang amat baik meliputi ikan, kacang-kacangan, serta daging.
tubuh memerlukan protein untuk perkembangan serta ganti beberapa sel yang
rusak.
2.
Hindari
Makanan Yang Mengandung Pengawet
Batasilah
memakan makanan yang diolah dengan suhu tinggi, serta lama atau dengan
pengolahan spesifik yang dapat menyebabkan prokarsinogen layaknya makanan yang
diasinkan, diasap, dibakar, dan dipanggang hingga hangus. ada baiknya Anda
mengomsumsi makanan yang sudah direbus.
3.
Jauhi
Makanan Berlemak
Kurangi
terlampau banyak mengomsumsi makanan gorengan, serta makaan yang memiliki
kandungan protein serta lemak yanng culkup tinggi seperti makan jeroan.
- Makan Buah buahan Fresh
Tahukah anda waktu paling baik
makan buah yaitu di antara waktu makan atau sebelum saat makan ? waktu makan
buah setelah makan, daya buah cuma dapat disimpan tubuh serta tidak dipakai.
- Kurangi Minuman Memiliki
Kandungan Gula
Ada baiknya kurangi minuman yang
memiliki kandungan kadar gula yang tinggi, karena gula dapat mempercepat dampak
penuaan, obesitas yang menyebabkan pada penimbunan lemak di lever. bisa gunakan
pemanis alami layaknya gula aren daripada gula pasir.
- Meminum Banyak Air
Amat dianjurkan untuk konsumsi
antara delapan sampi sepuluh gelas air dalam sehari. hal ini merupakn panduan
yang dapat dikerjakan yaitu dengan minum segelas air sebelum saat makan.
terkadang kita tidak betul-betul lapar namun cuma dehidrasi.
7.
Mengawali
Program Olahraga Dengan Teratur
Bila
anda tidak memiliki rutinitas berolahraga awalilah dengan latihan mudah serta
perlahan-lahan beranjak ke type yang lebih berat. pastikan olahraga yang beri
kesegaran, layaknya jalan-jalan saat pagi hari.
8.
Jauhi
Berat Badan Berlebih atau Kegemukan
Timbanglah
berat badan sekali dalam 1 minggu, penelitian menbuktikan bahwa, efek dari
kegemukan sangat beresiko berlangsungnya kanker semakin besar terutama kanker
payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, dan kandung empedu., khusnya bagi
kaum wanita
9.
Istirahat
Yang Berkualitas
Tidur
saat malam hari sepanjang enam hingga delapan jam dalam sehari amat baik untuk
kesehatan. tubuh dapat bekerja mengobati dirinya sendiri waktu anda tertidur.
disamping itu juga bisa menyingkirkan stress dikarenakan orang yang kurang
tidur kandungan kortisol atau hormon stress dapat lima puluh persen semakin
banyak di aliran darah di banding mereka yang tidur cukup. istirahat yang
berkwalitas pada malam hari juga bisa menambah kekebalan tubuh dari penyakit.
10. Hidup Sehat Dengan Berolahraga
Orang
yang rajin berolahraga dapat memiliki daya tahan tubuh yang tambah baik.
disamping itu olahraga juga mempunyai banyak faedah yang lain antaralain
membuat lancar aliran darah ke beberapa sel otak, metabolisme serta pergantian
beberapa sel tubuh berlangsung lebih cepat hingga bikin awet muda, olahraga
teratur serta teratur amat pas melindungi tubuh kita dari tumpukan lemak sumber
penyakit, serta menambah rasa yakin diri.
11. Mempunyai Lingkungan Yang Sehat
Pola hidup dibentuk oleh lingkungan. jika anda pingin menukar pola hidup mesti diawali dari lingkungan.
ubahnya bermakna anda dapat mempunyai
banyak rekan untuk berkomitmen mengaplikasikan hidup
sehat.
12. Berpikir Positif Serta Menghindari Diri Dari
Stress
Senantiasa
berpikir positif dapat bikin anda jadi bahagia serta dengan demikian kesehatan
rohani anda lebih terjaga. berpikirlah positif serta optimis dan selalu
bersyukur pada nikmat yang didapatkan tuhan. serta sambutlah hari esok yang
lebih cerah.
Kebersihan
perorangan dan di dalam Rumah
Setelah kita mengetahui sedikit tentang pengertian
pola hidup sehat dan pola hidup bersih dan sehat, maka sekarang kita berusaha
untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Agar badan
tetap sehat dan mempunyai semangat kerja
yang tinggi, marilah kita perhatikan petunjuk dasar untuk kebersihan.
a. Kebersihan perorangan
1) Cucilah selalu tangan Anda dengan sabun setelah Anda
bangun tidur, setelah buang air besar, dan sebelum dan sesudah makan.
2) Teratur mandi. Mandilah setelah bekerja keras dan
berkeringat. Sering mandi akan mencegah infeksi kulit, ketombe, jerawat, rasa
gatal. Orang yang sakit, termasuk bayi harus dimandikan minimal 2 kali sehari.
3) Membiasakan selalu memakai alas kaki. Bila kita
tidak memakai alas kaki bisa terserang cacing tambang yang memasuki tubuh
melalui telapak kaki, dan cacing ini dapat menyebabkan kekurangan darah.
4)
Sikatlah gigi Anda sesudah makan dan sebelum
tidur dan hindari makanan yang terlalu manis.
b. Kebersihan di dalam rumah
1) Jangan membiarkan hewan berkeliar di dalam rumah
atau di tempat kita bermain.
2) Teratur mandi. Mandilah setelah bekerja keras dan
berkeringat. Sering mandi akan mencegah infeksikulit, ketombe, jerawat, rasa
gatal. Orang yang sakit, termasuk bayi harus dimandikan minimal 2 kali sehari.
3) Membiasakan selalu memakai alas kaki. Bila kita
tidak memakai alas kaki bisa terserang cacing tambang yang memasuki tubuh
melalui telapak kaki, dan cacing ini dapat menyebabkan kekurangan darah.
4) Sikatlah gigi Anda sesudah makan dan sebelum tidur
dan hindari makanan yang terlalu manis.
5) Jangan membiarkan anjing menjilati bagian tubuh kita
atau naik ke tempat tidur. Anjing dapat menyebabkan penyakit rabies.
6) Jika buang air kecil maupun besar, biasakan di
tempat yang telah ditentukan seperti kamar mandi/ WC, jangan buang air kecil
maupun besar di sembarang tempat.
7) Buang sampah pada tempat sampah yang telah
disediakan, jangan membuang sampah di sembarang tempat.
8) Jangan meludah di lantai, air ludah dapat
menyebabkan bakteri penyakit. Apabila Anda bersin atau batuk, tutuplah mulut
dengan sapu tangan.
9) Cucilah sprei, sarung bantal minimal satu minggu
sekali dan jemrulah kasur dan bantal Anda.
10)Bersihkan dan pellah lantai Anda setiap hari,
bersihkan perabot-perabot yang ada di dalam rumah, dan bersihkan lingkungan di
selalu rumah, dan lain-lain.
Dengan makan makanan yang penuh dengan gizi, sesuai
dengan kebutuhan, badan kita akan sehat. Dengan menghindari rokok, minuman
keras, sabu-sabu, ganja, dan perkelahian atau tawuran hidup kita akan tenang,
damai, sejahtera, dan badan kita tetap punya semangat untuk bekerja dan
belajar. Dengan menjaga kebersihan diri kita sendiri dan lingkungan di
sekitarnya, kita akan hidup sehat.
JOIN NOW !!!
ReplyDeleteDan Dapatkan Bonus yang menggiurkan dari dewalotto.site
Dengan Modal 20.000 anda dapat bermain banyak Games 1 ID
8 Pasaran Togel Terbaik Bosku
Joker Slot, Sabung Ayam Dan Masih Banyak Lagi Boskuu
BURUAN DAFTAR!
MENYEDIAKAN DEPOSIT VIA PULSA TELKOMSEL / XL
DOMPET DIGITAL OVO, DANA, LINK AJA DAN GOPAY
UNTUK KEMUDAHAN TRANSAKSI , ONLINE 24 JAM BOSKU
dewa-lotto.site