BACALAH : DUNIA MENANTIMU
BAHAYA ROKOK DAN DAMPAKNYA
a. Pengertian Rokok
Menurut
Wikipedia, Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70
hingga 120 mm (bervariasi tergantung negara) dengan diameter sekitar 10 mm yang
berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah. Rokok dibakar pada salah satu
ujungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada
ujung lainnya.
Rokok
biasanya dijual dalam bungkusan berbentuk kotak atau kemasan kertas yang dapat
dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong. Sejak beberapa tahun terakhir,
bungkusan-bungkusan tersebut juga umumnya disertai pesan kesehatan yang
memperingatkan perokok akan bahaya kesehatan yang dapat ditimbulkan dari
merokok, misalnya kanker paru-paru atau serangan jantung (walaupun pada
kenyataannya itu hanya tinggal hiasan, jarang sekali dipatuhi).
Ada banyak
bentuk rokok, diantaranya :
1. Rokok
Kretek Batang, yaitu tembakau yang dibungkus kertas, ada yang kretek dan filter
2. Rokok Cerutu, yaitu Sejenis rokok dengan
tembakau murni dalam bentuk lembaran.
3. Rokok Pipa/Canglong, yaitu rokok dengan
tembakaunya langsung dimasukkan ke dalam pipa lalu dibakar
4. Rokok Shisa, yaitu rokok ini lebih dikenal
dengan rokok arab yang tembakaunya dicampur dengan buah-buahan
5. Rokok Susur, yaitu tembakau yang langsung
dihisap dan dicampur daun sirih, kapur dan pinang
6. Rokok Kunyah/Permen, yaitu produk tembakau
yang dihisap seperti permen
7. Rokok Elektrik, yaitu e-cigarette. Sebuah
inovasi baru dari bentuk rokok tradisional menjadi rokok modern.
b. Jenis-jenis Perokok
Berdasarkan jenisnya
perokok dibedakan menjadi :
1. Perokok
aktif
Mereka telah
terbiasa dan nyata menghisap rokok dan menanggung sendiri akibatnya.
2.
Perokok pasif
Mereka
sebenarnya tidak merokok namun karena ada orang lain yang merokok didekatnya
maka ia terpaksa harus ikut menghisap asap rokok dengan segala akibatnya.
Berdasarkan jumlahnya
perokok dibagi menjadi :
1. Perokok ringan.
Perokok yang
merokok atau menghabiskan sekitar 1-10 batang rokok per hari.
2. Perokok
sedang.
Perokok yang
menghabiskan sekitar 10-20 batang rokok per hari.
3. Perokok
berat.
Perokok yang menghabiskan lebih dari 20 batang rokok per
hari.
c. Zat yang terkandung dalam rokok
1. Nikotin
Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokok.
Pengaruh bagi tubuh manusia :
Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokok.
Pengaruh bagi tubuh manusia :
- Menyebabkan kecanduan atau
ketergantungan merusak jaringan otak
- Menyebabkan darah cepat
membeku
- Mengeraskan dinding arteri
2. Tar
Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker
Pengaruh bagi tubuh manusia:
Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker
Pengaruh bagi tubuh manusia:
- Membunuh sel dalam saluran
darah
- Meningkatkan produksi lendir
diparu-paru
- Menyebabkan kanker paru-paru
3. Karbon Monoksida
Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh.
Pengaruh bagi tubuh manusia :
Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh.
Pengaruh bagi tubuh manusia :
- Mengikat hemoglobin,
sehingga tubuh kekurangan oksigen
- menghalangi transportasi
dalam darah
4. Zat Karsinogen
Pengaruh bagi tubuh manusia :
Pengaruh bagi tubuh manusia :
- Memicu pertumbuhan sel
kanker dalam tubuh
5. Zat Iritan
Pengaruh bagi tubuh manusia
Pengaruh bagi tubuh manusia
- Mengotori saluran udara dan
kantung udara dalam paru-paru
- Menyebabkan batuk.
Sebagaimana
kita ketahui zat-zat asing berbahaya yang dihisap oleh perokok tersebut adalah
zat yang terkandung dalam dalam asap rokok dan ada 4000 zat kimia yang terdapat
dalam sebatang rokok, 40 diantaranya tergolong zat yang berbahaya misalnya :
hidrogen sianida (HCN) , arsen, amonia, polonium, dan karbon monoksida (CO).
Zat kimia yang dikeluarkan ini terdiri dari komponen gas 85 % dan partikel
- Bahaya Yang di Timbulkan akibat merokok
1. Bahaya merokok pada perokok aktif dan pasif
Besarnya bahaya merokok sebenarnya bukan tidak disadari oleh para perokok, karena pada setiap bungkus rokok kini terdapat peringatan wajib dari pemerintah yang berbunyi: “MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI, DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN.” Tetapi, seringkali kuatnya ketergantungan terhadap rokok membuat orang tidak mau berhenti mengisapnya. Menurut penelitian, ternyata yang akan menerima efek negatif dari rokok tersebut bukan hanya perokok aktif saja, akan tetapi perokok pasif pun akan menerima akibat negatif dari rokok tersebut. Dan justru efek yang diterima oleh perokok pasif akan jauh lebih berbahaya lagi ketimbang perokok aktifnya.
Adapun beberapa bahaya dan akibat yang di timbulkan oleh rokok bagi kesehatan tubuh antara lain :
a. Kanker
Paru
Diketahui sekitar 90 persen kasus kanker paru diakibatkan oleh rokok. Hal ini karena asap rokok akan masuk secara inhalasi ke dalam paru-paru. Zat dari asap rokok ini akan merangsang sel di paru-paru menjadi tumbuh abnormal. Diperkirakan 1 dari 10 perokok sedang dan 1 dari 5 perokok berat akan meninggal akibat kanker paru.
b. Kanker Kandung Kemih
Kanker kandung kemih terjadi pada sekitar 40 persen perokok. Studi menemukan kadar tinggi dari senyawa 2-naphthylamine dalam rokok menjadi karsinogen yang mengarah pada kanker kandung kemih.
c. Kanker Payudara
Perempuan yang merokok lebih berisiko mengembangkan kanker payudara. Hasil studi menunjukkan perempuan yang mulai merokok pada usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia hamil pertama kali berisiko lebih besar terkena kanker payudara.
d. Kanker Serviks
Sekitar 30 persen kematian akibat kanker serviks disebabkan oleh merokok. Hal ini karena perempuan yang merokok lebih rentan terkena infeksi oleh virus menular seksual.
e. Kanker Kerongkongan
Studi menemukan bahwa asap rokok merusak DNA dari sel-sel esofagus sehingga menyebabkan kanker kerongkongan. Sekitar 80 persen kasus kanker esofagus telah dikaitkan dengan merokok.
f. Kanker Pencernaan
Meskipun asap rokok masuk ke dalam paru-paru, tapi ada beberapa asap yang tertelan sehingga meningkatkan risiko kanker gastrointestinal (pencernaan).
g. Kanker Ginjal
Ketika seseorang merokok, maka asap yang mengandung nikotin dan tembakau akan masuk ke dalam tubuh. Nikotin bersama dengan bahan kimia berbahaya lainnya seperti karbonmonoksida dan tar menyebabkan perubahan denyut jantung, pernapasan sirkulasi dan tekanan darah. Karsinogen yang disaring keluar dari tubuh melalui ginjal juga mengubah sel DNA dan merusak sel-sel ginjal. Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan memicu kanker.
Diketahui sekitar 90 persen kasus kanker paru diakibatkan oleh rokok. Hal ini karena asap rokok akan masuk secara inhalasi ke dalam paru-paru. Zat dari asap rokok ini akan merangsang sel di paru-paru menjadi tumbuh abnormal. Diperkirakan 1 dari 10 perokok sedang dan 1 dari 5 perokok berat akan meninggal akibat kanker paru.
b. Kanker Kandung Kemih
Kanker kandung kemih terjadi pada sekitar 40 persen perokok. Studi menemukan kadar tinggi dari senyawa 2-naphthylamine dalam rokok menjadi karsinogen yang mengarah pada kanker kandung kemih.
c. Kanker Payudara
Perempuan yang merokok lebih berisiko mengembangkan kanker payudara. Hasil studi menunjukkan perempuan yang mulai merokok pada usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia hamil pertama kali berisiko lebih besar terkena kanker payudara.
d. Kanker Serviks
Sekitar 30 persen kematian akibat kanker serviks disebabkan oleh merokok. Hal ini karena perempuan yang merokok lebih rentan terkena infeksi oleh virus menular seksual.
e. Kanker Kerongkongan
Studi menemukan bahwa asap rokok merusak DNA dari sel-sel esofagus sehingga menyebabkan kanker kerongkongan. Sekitar 80 persen kasus kanker esofagus telah dikaitkan dengan merokok.
f. Kanker Pencernaan
Meskipun asap rokok masuk ke dalam paru-paru, tapi ada beberapa asap yang tertelan sehingga meningkatkan risiko kanker gastrointestinal (pencernaan).
g. Kanker Ginjal
Ketika seseorang merokok, maka asap yang mengandung nikotin dan tembakau akan masuk ke dalam tubuh. Nikotin bersama dengan bahan kimia berbahaya lainnya seperti karbonmonoksida dan tar menyebabkan perubahan denyut jantung, pernapasan sirkulasi dan tekanan darah. Karsinogen yang disaring keluar dari tubuh melalui ginjal juga mengubah sel DNA dan merusak sel-sel ginjal. Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan memicu kanker.
h. Kanker
Mulut
Tembakau adalah penyebab utama kanker mulut. Diketahui perokok 6 kali lebih besar mengalami kanker mulut dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan orang yang merokok tembakau tanpa asap berisiko 50 kali lipat lebih besar.
i. Kanker Tenggorokan
Asap rokok yang terhirup sebelum masuk ke paru-paru akan melewati tenggorokan, karenanya kanker ini akan berkaitan dengan rokok.
j. Serangan Jantung
Nikotin dalam asap rokok menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Sedangkan karbon monoksida mengambil oksigen dalam darah lebih banyak yang membuat jantung memompa darah lebih banyak. Jika jantung bekerja terlalu keras ditambah tekanan darah tinggi, maka bisa menyebabkan serangan jantung.
k. Penyakit Jantung Koroner (PJK)
Sebagian besar penyakit jantung koroner disebabkan oleh rokok dan akan memburuk jika memiliki penyakit lain seperti diabetes melitus.
l. Aterosklerosis
Nikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri yang menyebabkan arterosklerosis.
m. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
Kondisi ini menyebabkan aliran darah terhalangi sehingga membuat seseorang sulit bernapas, dan sekitar 80 persen kasus PPOK disebabkan oleh rokok. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya emfisema (sesak napas akibat kerusakan pada kantung udara atau alveoli) dan bronkitis kronis (batuk dengan banyak lendir yang terjadi terus menerus selama 3 bulan).
n. Impotensi
Bagi laki-laki berusia 30-an dan 40-an tahun, maka merokok bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi sekitar 50 persen. Hal ini karena merokok bisa merusak pembuluh darah, nikotin mempersempit arteri sehingga mengurangi aliran darah dan tekanan darah ke penis. Jika seseorang sudah mengalami impotensi, maka bisa menjadi peringatan dini bahwa rokok sudah merusak daerah lain di tubuh.
o. Gangguan medis lainnya
Beberapa gangguan medis juga bisa disebabkan oleh rokok seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), gangguan kesuburan, memperburuk asma dan radang saluran napas, berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula (hilangnya penglihatan secara bertahap), katarak, menjadi lebih sering sakit-sakitan, menimbulkan noda di gigi dam gusi, mengembangkan sariawan di usus serta merusak penampilan.
Tembakau adalah penyebab utama kanker mulut. Diketahui perokok 6 kali lebih besar mengalami kanker mulut dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan orang yang merokok tembakau tanpa asap berisiko 50 kali lipat lebih besar.
i. Kanker Tenggorokan
Asap rokok yang terhirup sebelum masuk ke paru-paru akan melewati tenggorokan, karenanya kanker ini akan berkaitan dengan rokok.
j. Serangan Jantung
Nikotin dalam asap rokok menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Sedangkan karbon monoksida mengambil oksigen dalam darah lebih banyak yang membuat jantung memompa darah lebih banyak. Jika jantung bekerja terlalu keras ditambah tekanan darah tinggi, maka bisa menyebabkan serangan jantung.
k. Penyakit Jantung Koroner (PJK)
Sebagian besar penyakit jantung koroner disebabkan oleh rokok dan akan memburuk jika memiliki penyakit lain seperti diabetes melitus.
l. Aterosklerosis
Nikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri yang menyebabkan arterosklerosis.
m. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
Kondisi ini menyebabkan aliran darah terhalangi sehingga membuat seseorang sulit bernapas, dan sekitar 80 persen kasus PPOK disebabkan oleh rokok. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya emfisema (sesak napas akibat kerusakan pada kantung udara atau alveoli) dan bronkitis kronis (batuk dengan banyak lendir yang terjadi terus menerus selama 3 bulan).
n. Impotensi
Bagi laki-laki berusia 30-an dan 40-an tahun, maka merokok bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi sekitar 50 persen. Hal ini karena merokok bisa merusak pembuluh darah, nikotin mempersempit arteri sehingga mengurangi aliran darah dan tekanan darah ke penis. Jika seseorang sudah mengalami impotensi, maka bisa menjadi peringatan dini bahwa rokok sudah merusak daerah lain di tubuh.
o. Gangguan medis lainnya
Beberapa gangguan medis juga bisa disebabkan oleh rokok seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), gangguan kesuburan, memperburuk asma dan radang saluran napas, berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula (hilangnya penglihatan secara bertahap), katarak, menjadi lebih sering sakit-sakitan, menimbulkan noda di gigi dam gusi, mengembangkan sariawan di usus serta merusak penampilan.
1. Apa itu Rokok
Kandungan Zat berbahaya dalam Rokok
v
Karbon
monoksida ( gas yang keluar dari knalpot)
v
Aseton
(penghapus Cat)
v
Hidrogen
sianida (Racun untuk hukuman mati)
v
Amonia
(Pembersih lantai)
v
Methanol
(bahan bakar roket)
v
Toluene
(pelarut Industri)
v
Napthalene
(bahan kapur barus)
v
Arsenik
(racun semut /racun tikus)
v
Kadmium
(dipakai pada accu mobil)
v
Phenol
(pemicu kanker)
v
Butan
(bahan bakar korek api)
v
Benzopyrene
(Pemicu kanker)
v
Vinyl
chloride (bahan plastic PVC)
v
Dan
lain-lain
Berdasarkan kandungan zat yang berbahaya maka
rokok sangat berbahaya bagi otak, paru-paru, jantung, pembuluh darah dan organ
lain.
Kandungan Zat dalam Asap Rokok yang
dinyalakan
v
TAR
Mengandung bahan kimia yang beracun, sebagainya
merusak sel paru-paru dan meyebabkan kanker.
v
Karbon monoksida (co)
gas beracun yang dapat mengakibatkan berkurangnya
kemampuan darah membawa oksigen.
v
Nikotin
Salah
satu jenis obat perangsang yang dapat merusak jantung dan sirkulasi darah,
nikotin membuat pemakainya kecanduan.
Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah membuktikan bahwa
zat-zat kimia yang dikandung asap rokok dapat mempengaruhi orang-orang tidak
merokok di sekitarnya Perokok pasif dapat meningkatkan risiko penyakit kanker paru-paru dan
jantung koroner.
Dampak negatif
Rokok Bagi Kesehatan
1.
Dampak
bagi perokok pasif
v
Angina
Nyeri dada akibat penyempitan pembuluh
darah pada jantung
v
Asma
Mengalami
kesulitan bernafas
v
Alergi
Iritasi
akibat asap rokok antara lain
Iritasi mata, sakit kepala, pusing, sakit tenggorokan, batuk dan sesak nafas.
Iritasi mata, sakit kepala, pusing, sakit tenggorokan, batuk dan sesak nafas.
v
Wanita hamil yang merokok atau menjadi
perokok pasif, meyalurkan zat-zat beracun dari asap rokok kepada janin yang
dikandungnya melalui peredaran darah. Nikotin rokok menyebabkan denyut jantung
janin bertambah cepat, karbon monoksida menyebabkan berkurangya oksigen yang
diterima janin.
2.
Dampak
Negatif Rokok Pada Perokok Aktif
v pusing,
v kepala
terasa berputar,
v halusinasi
ringan,
v mual,
v muntah,
v gangguan
fungsi paru, liver dan jantung.
v Tingkat
Kronis akan mengalami kerusakan fungsi intelektual.
v Kanker
paru-paru, penyakit jantung sampai pada
kematian
VII : Materi Konseling 11
Penulis : Ust. Ach. Taufiq
Kab. Bondowoso (MTsN2) – Adinda, salah satu siswi MTsN 2 Bondowoso kelas 7i berhasil meraih juara 1 lomba Bahasa Inggris Tingkat Nasional di Bali. Kegiatan serah terima piala tersebut berlangsung pada hari kamis(1/8) di Tanjung Benoa,pulau Penyu Jogger Bali.di hari sebelumnya,
Adinda harus menjalani berbagai tes dari panitia lomba, diantaranya tes Akademik para finalis , tes tanya jawab dan tes IQ .
Adinda Putri Arifin merupakan salah satu siswi MTsN 2 Bondowoso kelas 7i yang saat ini belum satu semester berada di MTsN 2 Bondowoso. berdasarkan informasi dari orang tua siswi tersebut, Adinda saat duduk di bangku SD sudah pernah menorehkan prestasi - prestasi yang gemilang lomba Olimpiade Bahasa Inggris , bahkan selalu meraih juara 1, seperti perlombaan yang dilaksanakan di kota Jember, Sitibondo, Bondowoso, dan Banyuwangi.Terkecuali di Malang menorehkan prestasi juara 2. Berdasarkan pengalaman tersebut, saat menginjak MTsN 2 Bondowoso Adinda tidak path semangat untuk tetap menorehkan prestasi dan terbukti saat perlombaan di ajang Olimpiade Nasional di Bali, siswi yang satu ini berhasil meraih juara 1. Merupakan kebanggaan bagi Madrasah yang telah memiliki salah satu siswi yang berprestasi di ajang olimpiade Bahasa Inggris, sehingga mampu mengharumkan nama Madrasah dan Agama pada umumnya dan orang tua pada khususnya.
Adinda, Siswi MTsN 2 Bondowoso Kelas 7i Meraih Juara 1 Lomba Bahasa Inggris Tingkat Nasional di Bali
PENTINGNYA
DISIPLIN BELAJAR
Pengertian Disiplin Belajar
Disiplin
adalah sikap mental yang mengandung kerelaan mematuhi semau ketentuan,
peraturan dan norma yang berlaku dalam menunaikan tugas dan tanggung jawab.
Disiplin belajar adalah membiasakan diri dalam menuntut ilmu dengan tugas
belajar setiap saat dan tidaka memaksakan untuk belajar sehari penuh tapi
dengan belajar sedikit demi sedikit.
Tujuan
disiplin belajar adalah menjadikan peraturan yang ada di sekolah sebagai
pendukung untuk giat belajar dan bukan sebagai alat untuk mencambuk demi masa
depan
Hal-hal yang harus Diperhatikan untuk
Disiplin belajar
a. Mengerti maksud dan tujuan memasuki suatu
sekolah, tidak hanya sekedar untuk diketahui oleh teman.
b. Sekolah bertujuan bekerja keras untuk
mendapatkan ilmu dan bukan untuk teman-teman
c. Belajar harus siap mental agar kelak bila ada
sulitnya pelajaran sudah siap menerima kenyataan di sekolah.
d. Harus mengikuti segala peraturan dan benar
mengikuti pelajaran dengan kesungguhan hati
e. Memiliki sopan santun terhadap guru, orang
tua, keluarga dan masyarakat
f. Tidak hanya mau menanggungnya sendiri
Sebagai seorang
pelajar kita semua mempunyai tugas utama yaitu belajar. Proses belajar yang
baik diharapkan akan dapat menghasilkan prestasi yang optimal. Oleh karena itu
kita perlu memikirkan kebiasaan dan cara belajar yang baik agar dapat
memperoleh hasil sesuai dengan yang kita harapkan.
Sebelum melakukan
kegiatan belajar, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan, antara lain sebagai
berikut :
1.
Diri Sendiri
a.
Kita harus menumbuhkan rasa senang terhadap
pelajaran yang akan kita pelajari. Hal ini sangat membantu dalam rangka
menumbuhkan semangat belajar ( motivasi ) yang akan membuat kita dapat
menikmati belajar dan tidak cepat bosan.
b.
Menumbuhkan rasa senang terhadap guru . Hal
ini penting sekali karena apabila kita tidak senang terhadap guru maka secara
langsung kita tidak akan dapat menerima pelajaran dengan baik dan tentunya kita
tidak akan dapat berkonsentrasi dengan baik.
c.
Badan harus sehat dengan makan dan olah raga
teratur. Badan yang sehat akan sangat membantu dalam proses belajar karena kita
dapat belajar tanpa gangguan pusing, mual atau gangguan kesehatan yang lain.
Seperti pepatah, “ Di dalam badan yang sehat terkandung jiwa yang kuat”,
dengan demikian kita akan dapat belajar dengan baik.
d.
Menumbuhkan rasa percaya diri bahwa kita bisa
melakukannya.. Munumbuhkan optimisme sangat penting untuk menumbuhkan semangat
belajar, sedangkan pesimisme ( tidak percaya diri ) akan cenderung melemahkan
semangat.
2.
Tempat Belajar
a.
Sediakan tempat yang teratur.
Teratur dan dipersiapkan untuk belajar dan
tidak bercampur dengan kegiatan yang lain. Tempat diatur dengan baik sehingga
menjadikan kita mudah mendapatkan apa yang kita butuhkan.
b.
Hindari tempat yang berangin.
Tempat yang terlalu banyak angina akan cepat
menimbulkan rasa kantuk dan tentunya juga kurang baik bagi kesehatan.
c.
Harus ada penerangan yang baik.
Penerangan yang baik penting sekali untuk
kesehatan mata. Penerangan yang kurang akan mengganggu penglihatan dan mata
cepat lelah. Sebaiknya menggunakan lampu neon dengan jarak yang cukup dengan
meja belajar kita.
d.
Usahakan tempat yang tenang dari keramaian
anak-anak.
Ketenangan akan memudahkan kita berkonsentrasi
terhadap materi pelajaran. Tentunya juga akan lebih baik apabila jauh dari
kegiatan anak-anak agar kita tidak terganggu dengan suara berisik anak-anak
yang sedang bermain.
e.
Mengatur tempat dengan rapi.
Tempat yang rapi akan membuat kita nyaman
dalam belajar dan kenyamanan itu akan membuat kita betah atau tidak cepat bosan
.( Suasana yang berantakan dan kotor akan membuat kita malas belajar).
3.
Bahan Pelajaran.
a.
Menentukan bahan yang akan dipelajari, tidak
campur baur.
Menyelesaikan masalah satu persatu lebih baik
dibandingkan dengan menyelesaikan beberapa masalah sekaligus. Demikian juga
dengan belajar satu bidang studi tertentu satu waktu, baru selanjutnya belajar
bidang studi yang lain akan lebih baik.
b.
Mentaati ketetapan diri sendiri.
Kita harus dapat mentaati aturan yang kita
buat sendiri, misalnya kita akan belajar selama 20 menit, tapi berulang-ulang.
Jadi kita harus mentaati waktu tersebut, tidak diselingi dengankegiatan lain
yang kurang perlu misalnya ngobrol, menonton televisi, dsb.
c.
Menyediakan alat yang dibutuhkan dalam
pelajaran tersebut.
Menyiapkan peralatan yang mungkin dibutuhkan
dalam belajar , misalnya, mistar, pulpen, pensil, penghapus, jangka, buku-buku
referensi. Maksudnya adalah agar kegiatan belajar kita tidak terputus, karena
mencari alat yang dibutuhkan.
4.
Waktu Belajar.
Waktu belajar
disesuaikan dengan jadwal atau kegiatan kita masing-masing. Oleh karena itu
penting sekali membuat program belajar atau jadwal belajar kita sehari-hari.
Hal ini dimaksudkan agar kegiatan yang satu tidak berbenturan waktunya dengan
kegiatan yang lain. Sehingga dalam belajarpun kita akan tenang karena memang
sudah kita rencanakan waktunya.
Berikut
ini kiat-kiat mengatur waktu yang ditulis leh Heanne Shay Schummm dalam buku
bejudual Sekolah? Siapa Takut ? berikut ini :
a.
Tetapkan Prioritas !
Kalau banyak yang harus dikerjakan, buatlah daftar apa yang harus
dan akan dikerjakan. Lalu, urutkan setiap tugas dalam urutan 1,2,3 dan
seterusnya menurut tingkat urgensi.
b.
Jangan Membenani diri dengan
jadwal yang berlebihan !
Lakukanlah perubahan untuk mencapai prestasi secara bertahap.
Kalau terlalu banyak yang harus kita lakukan, kita dapat menjadi bingung dengan
jadwal tersebut.
c.
Luangkah waktu untuk membiasakan
diri menjadi teratur !
Menjadi teratur membutuhkan pembiasaan yang cukup lama.
d.
Luangkan waktu untuk refreshing !
Waktu untuk penyegaran membantu Anda agar
tetap sehat secara mental dan fisik.
e.
Jangan Menunda-nunda !
Banyak orang menunda-nunda karena suatu
alasan. Mungkin tugas yang mereka hadapi terlalu sulit atau pekerjaan tersebut
membuat stress. Apapun penyebabnya, menunda-nunda bisa menjadi kebiasaan buruk.
5.
Istirahat.
Istirahat yang baik bukan masalah lamanya istirahat
tetapi kualitas istirahat tersebut. Istirahat yang paling adalah tidur. Jadi
setelah belajar sebaiknya tidak melakukan aktivitas yang berat yang menyita
pikiran, agar apa yang baru saja kita pelajari dapat tersimpan baik dalam
ingatan kita. Cara belajar yang baik juga akan menentukan hasil yang akan kita
dapatkan, misalnya seperti berikut.
a.
Apabila sudah memiliki cara belajar yang
sesuai sebaiknya dilanjutkan.
Tiap orang adakalanya memiliki cara belajar
yang sesuai dengan dirinya. Hal ini dimungkinkan karena manusia memiliki type
yang berbeda yatiu type auditif , visual, dan kenestetik (
psikomotorik).
Ada seorang yang dapat belajar dengan baik
yaitu dengan cara mendengarkan, ada yang dengan cara melihat, dan adapula yang
harus mempraktekkan. Kita harus mengenali type diri kita sehingga dapat
menerapkan cara belajar yang tepat.
b.
Bagi yang sulit belajar ada beberapa cara yang
dapat dicoba, antara lain sebagai berikut:
1)
Baca keseluruhan dalam satu bab, sambil
menandai hal yang penting. Menandai bagian yang penting dengan cara menggaris
bawahi atau dengan spidol/stabile berwarna agar kita mudah mencarinya.
2)
Membaca sambil menulis pokok-pokoknya dalam
catatan.
Yaitu dengan menyediakan buku khusus
ringkasan yang berisi pokok- pokok dari
materi yang kita pelajari.
3)
Mempelajari pokok-pokoknya saja.
Dengan mempelajari bagian-bagian yang
penting kemudian berusaha memberikan pengembangan dengan bahasa kita sendiri
agar kita mudah untuk memahaminya.
4)
Membuka kembali bagian yang lupa
Berusaha mengingat apa yang kita
pelajari dari bagian yang penting dan apabila lupa kita dapat membuka kembali
buku yang sebelumnya sudah kita berikan
tanda.
5)
Menggunakan simbol-simbol tertentu untuk
memadai.
Simbol yang dimaksud adalah symbol
khusus yang mudah kita mengerti, misalnya dengan menggunakan spidol warna merah
untuk hal yang sangat penting dan sulit, spidol kuning untuk penjelasannya dan
sebagainya. Atau dengan gambar-gambar tertentu yang memudahkan ingatan kita.
6)
Mempraktikkan dan berlatih mengerjakan
soal.
Bidang studi tertentu memerlukan praktik untuk
memperjelas teori, misalnya: matematika, IPA, olahraga, ketrampilan dan
sebagainya.
Pelajaran matematika misalnya, apabila kita sering latihan
mengerjakan soal maka akan lebih mudah mengerti atau memahami materi. Juga
untuk pelajaran olah raga , ada gerakan –gerakan tertentu yang harus
dipraktekkan dengan benar agar tidak terjadi cedera.
7)
Menanyakan kepada guru.
Keberanian untuk bertanya harus ditumbuhkan
pada diri siswa. Seperti halnya pepatah, “ malu bertanya sesat dijalan”,
artinya apabila tidak mau bertanya padahal kita tidak tahu maka akan mengalami
kesulitan. Bertanya bukan berarti bodoh, tetapi untuk menjelaskan
masalah. Pastilah Bapak/Ibu guru akan senang apabila siswa berani bertanya
apabila ada hal yang belum jelas.