Saturday, January 4, 2020
PENTINGNYA
MENJAGA KESEHATAN TUBUH
a.
Pentingnya Kesehatan
Kesehatan adalah yang terpenting dari segalanya. Utamakan
kesehatan anda dari pada hal yang lainnya dengan cara menjaga kesehatan
anda dengan benar dan tepat, mengingat manfaat kesehatan melebihi
segalanya dan lebih berharga dari pada harta sekalipun.
Kesehatan pada
dasarnya dimiliki oleh setiap orang, namun banyak orang dalam hidupnya tidak
ingin menghabiskan kegiatan yang bersangkutan dengan nilai kesehatan, kesehatan
adalah nilai yang fantastis harga tinggi, praktis tidak ada nilai yang terukur
yang tak tertandingi dengan harga apapun, Anda mungkin memiliki banyak harta,
uang melimpah, motor, mobil mewah, rumah seperti istana, tetapi jika penyakit
yang diderita setiap kali pasti itu tidak ada nilainya sama sekali. Mari kita
lihat saudara-saudara yang telah berbaring di rumah sakit, bagaimana mereka mengharapkan
suatu kesembuhan. Kita telah diberikan nikmatnya sehat sehingga bisa
beraktivitas serta menikmati apa saja yang kita inginkan. Kita harus bisa
merawat dan menjaga kesehatan, agar dapat mensyukuri setiap nikmat yang telah
diberikan oleh Tuhan. Untuk menjaga kesehatan tidak membutuhkan biaya yang
besar, tapi membutuhkan suatu kedisiplinan serta selalu berpikir dan bersikap positif.
b.
Cara Menjaga
Kesehatan
Berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan
tubuh agar tetap tetap fit dan tidak mudah sakit :
1. Menjaga Pola
Makan
Cara pertama yang bisa Anda lakukan dengan menjaga pola
makan, jangan pernah meninggalkan sarapan dan selalu atur jam makan anda. Orang
yang tidak bisa mejaga pola makannya dia akan mudah sekali terkena penyakit maag. Gejala penyakit maag pertama yang
akan dirasakan orang yang tidak memiliki pola makan yang teratur adalah perut
terasa melilit dan sering terkena sakit perut.
2. Mengkonsumsi Gizi Seimbang
Sudah tidak asing lagi tentang makanan
dengan gizi seimbang, makanan dengan gizi seimbang adalah yang 4 sehat dan 5
sempurna. Semua gizi makanan ada di makanan 4 sehat dan 5 sempurna. Memang
karena faktor ekonomi banyak masyarakat yang ada di Indonesia tidak bisa
melakukan pola makan seperti itu.
3. Hindari Makan Berlebihan
Ada banyak bahaya yang bisa
ditimbulkan dari memakan makanan yang berlebihan, salah satu bahayanya adalah
bisa memicu obesitas. Obesitas sendiri merupakan sumber dari berbagai macam
penyakit yang serius misalnya saja adalah serangan jantung dan
juga penyakit stroke.
4. Hindari Makanan Sampah
Makanan sampah disebut juga dengan
junk food, junk food merupakan makanan sampah sebab di dalam makanan itu tidak
ada nutrisinya sama sekali. Justru makanan itu merupakan sumber penyakit bagi
tubuh. Junk food adalah makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan lemak jenuh merupakan sumber
penyakit jantung koroner. Agar tubuh tidak mudah sakit tentunya anda harus
menghindari makanan junk food tersebut.
5. Konsumsi Cukup Cairan
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan
tidak mudah sakit ada baiknya anda mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh
anda. Ada banyak bahaya dan untuk organ-organ yang ada di dalam tubuh manusia.
Kekurangan cairan di dalam tubuh bisa menyebabkan aliran darah dan juga aliran
oksigen di pembuluh darah menjadi terganggu akibatnya adalah darah menjadi
kental.
6.
Olahraga
Secara Teratur
Bagi orang yang belum memiliki
penyakit jantung anda bisa berolahraga berat selama 30 menit dalam sehari,
olahraga itu bisa digunakan untuk melancarkan peredaran darah yang ada di dalam
tubuh manusia. Olahraga ini juga berguna untuk membakar lemak yang ada di dalam
tubuh manusia.
7.
Cuci
Tangan
Untuk tidak mudah sakit anda bisa cuci
tangan sebelum makan. Sudah diketahui sebelumnya jika tangan yang terkena kuman
akan mudah sekali masuk ke dalam tubuh. Kuman itu nantinya akan menyebabkan
berbagai macam gangguan kesehatan. Ada banyak bahaya tidak mencuci tangan sebelum makan salah
satunya adalah akan menyebabkan sakit perut.
8.
Istirahat
yang Cukup
Istirarahat yang cukup dan memiliki
jam tidur yang teratur merupakan kunci sehat yang harus anda lakukan. Orang
banyak yang terkena penyakit sebab jam tidur mereka serampangan. Mereka banyak
yang tidur sudah larut malam kemudian bangun terlalu pagi. Alasan pekerjaan membuat
mereka melakukan pola hidup yang tidak sehat. Setelah seharian bekerja tubuh
perlu istirahat agar organ yang ada di dalam tubuh juga tidak bekerja terlalu
keras.
9.
Mencukupi
Kebutuhan Serat
Agar tubuh tetap sehat anda memerlukan
makanan yang berserat untuk menjaga tubuh anda tetap sehat dan fit. Makanan
yang berserat itu berfungsi untuk menghindarkan dari sembelit dan juga
menyehatkan organ pencernaan.
10.
Kendalikan
Stres
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat
anda bisa mengendalikan stress yang anda miliki. Jangan pernah menganggap remeh
penyakit stress ini. Stress yang tidak segera diatasi akan berubah menjaid
depresi. Depresi merupakan tingkatan gangguan psikis yang lebih membahayakan
dibandingkan dengan stress.
11.
Cukupi
Kebutuhan Vitamin
Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin
untuk cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan sehat. Asupan vitamin
yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan juga
vitamin C. Akibat kekurangan vitamin D adalah akan
membuat tubuh menjadi mudah terkena
kuman dan virus.
12.
Mengkonsumsi
Supplemen
Bagi anda yang memiliki mobilitas
sangat tinggi dan memiliki kesibukan yang tinggi tidak ada salahnya anda mengkonsumsi
suplemen penambah tenaga untuk menjaga energi yang ada di dalam tubuh anda.
Suplemen ini berguna untuk menjaga tubuh anda dari kelelahan.
13.
Menjaga
Hiegienitas Makanan
Pastikan makanan yang anda makan
bersih dari kuman dan virus. Memang lebih aman jika anda memasak makanan anda
sendiri di rumah dan tidak membiasakan diri jajan sembarangan.
14.
Berpikiran
Positif
Pikiran positif sangat penting bagi
kehidupan anda dan kesehatan anda. Ketika anda suka berfikiran buruk, energi
yang buruk pun akan menyelimuti tubuh anda. Begitupula sebaliknya. Pikiran yang
buruk pun pemicu stress sehingga anda patut menghindarinya.
c. Manfaat Kesehatan
Secara Langsung
Ada
berbagai manfaat
kesehatan yang
kita peroleh secara langsung, diantaranya :
1. Mengurangi pengeluaran.
Manfaat
yang pertama ini sudah jelas sekali. Bayangkan saja jika anda sedang sakit
tentu akan mengeluarkan biaya yang lumayan banyak untuk ke rumah sakit dan
membeli segala jenis obat.
2. Menambah pemasukkan.
Jika
tubuh anda dalam keadaan sehat alami
tentu kita dapat bekerja secara total dan segar bugar untuk mencari uang, hal
ini tentu akan menambah pemasukkan kita dibandingkan kita sedang sakit.
3. Menghemat waktu.
Mengapa
salah satu manfaat kesehatan adalah untuk menghemat waktu? hal ini dikarenakan
banyaknya kegiatan dan tugas yang akan tertunda jika kita sedang sakit.
Bayangkan berapa banyak tugas yang akan tertunda jika kita sakit dan berapa
banyak tugas yang akan kita kerjakan jika kita dalam keadaan sehat. Tentu waktu
kita tidak akan terbuang sia-sia jika dalam keadaan sakit. Tapi, jika kita
dalam keadaan sehat, waktu itu akan termanfaatkan dengan baik.
Secara Tidak Langsung
Manfaat
Kesehatan secara tidak langsung tidak kalah pentingnya dengan manfaat sehat secara
langsung. Berikut beberapa manfaat yang akan kita peroleh secara tidak langsung
jika kita terus dalam kondisi sehat.
1. Peluang Untuk Sukses.
Sukses
hanya dapat kita peroleh dengan kerja keras dan juga dukungan kesehatan pada
diri kita.Kegiatan harian kita tidak akan terganggu jika kita dalam keadaan
sehat.
2. Tabungan Masa Depan.
Jika
kita dalam keadaan sehat maka kita akan menabung untuk masa depan kita.
Tabungan ini dapat berupa kegiatan positif ataupun kegiatan amal yang kita
lakukan sehari hari.
